Treeniajat

Lataa tästä kevään 2019 treeniajat kalenterimuodossa

(Päivitetty 13.1.2019)

Vapaaharjoittelu

Vapaaharjoittelu on mahdollista treeniaikojen ulkopuolella arkisin klo 6–22 ja viikonloppuisin klo 8–20.

Tiistaisin ja torstaisin mattopuoli on varattu päiväkotilapsille klo 10–11.

Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeily on torstaisin klo 17.30–18.30.

Kuntopiiri

Kuntopiiri on lauantaisin klo 11.30–13.

Kuntopaini

Kuntopaini on lauantaisin klo 12.30–14. Fyysiset treenit, jotka vaativat kohtuullista lajikuntoa ja -taitoa. Treenin lopussa on n. 10–15 min lihaskunto-osuus.

Itsepuolustus

Jasse Junkkari opettaa itsepuolustusta lauantaisin klo 15–16.30.

Minininjat

Minininjoja on kaksi ryhmää, joista ensimmäinen kokoontuu tiistaisin klo 17.30–18.30 ja toinen torstaisin klo 17.30–18.30.

Primus

Ammattilaisvapaaottelijoista koostuva Primus harjoittelee maanantaisin 17.30–19, tiistaisin 19–20.30, keskiviikkoisin 17–18.30, torstaisin 19–20.30 ja perjantaisin 17.30–19.

Brasilialainen jujutsu

Alkeiskurssi
ma 20.30–22
to 19–20.30

Lajiharjoitukset
ma 7.30–9
ma 19–20.30
ti 19–20.30 (Perustekniikkaan keskittyvä treeni.)
ke 7.15–8.30
to 17.30–19
pe 7–8 (Varsinaisesti lukkopainitreeni, mutta mukaan saa tulla myös puvulla.)
pe 19–20.30
su 12–13.30

Kilparyhmä
ma 19–20.30
ke 17.30–19
pe 19–20.30

Juniorit
ti 16.15–17.30
to 16.15–17.30

Nuoret
ma 16.15–17.30
ke 16.15–17.30
pe 16.15–17.30

Lukkopaini

Alkeiskurssi
ma 20.30–22
to 19–20.30

Lajiharjoitukset
ma 17.30–19
ke 20.30–22 (Avoin sparrivuoro, ei vakituista ohjaajaa.)
pe 7–8 (Mukaan saa tulla myös puvulla.)
la 12.30–14 (Kuntopaini: fyysiset treenit, jotka vaativat kohtuullista lajikuntoa ja -taitoa. Treenin lopussa on n. 10–15 min lihaskunto-osuus.)

Vapaaottelu

Alkeiskurssi
ti 20.30–22
to 20.30–22

Harrastajat MMA
ti 17.30–19
ke 19–20.30
pe 17.30–19
la 12.30–14 (Kuntopaini: fyysiset treenit, jotka vaativat kohtuullista lajikuntoa ja -taitoa. Treenin lopussa on n. 10–15 min lihaskunto-osuus.)

Amatöörikilpailijat MMA (vaatimuksena väh. 6 kk harrastajaryhmässä)
ti 17.30–19
ke 19–20.30

Nyrkkeily

Alkeiskurssi
ma 20–21.30
ke 18.30–20

Lajiharjoitukset
ma 18.30–20
ke 18.30–20 (Pystylajien yhteinen sparrivuoro.)
ke 20–21.30
to 18.30–20
la 11–12.30

Potkunyrkkeily

Alkeiskurssi
ti 17–18.30
pe 18.30–20

Lajiharjoitukset
ma 17–18.30
ti 18.30–20
ke 18.30–20 (Pystylajien yhteinen sparrivuoro.)
pe 17–18.30 (Yhteistreeni thainyrkkeilyn kanssa.)

Thainyrkkeily

ke 18.30–20.00 (Pystylajien yhteinen sparrivuoro.)
pe 17–18.30 (Yhteistreeni potkunyrkkeilyn kanssa.)