Vapaaottelun alkeiskurssi

Ilmoittautumisohjeet seuraavalle alkeiskurssille

Vuoden 2020 vapaaottelun alkeiskurssien aikataulu:

• 1/2020: 16.1.–7.3. + 9.3.–22.3. kaikki vapaaottelun lajiharjoitukset
• 2/2020: 19.3.–9.5. + 11.5.–31.5. kaikki vapaaottelun lajiharjoitukset
• 3/2020: 13.8.–3.10. + 5.10.–18.10. kaikki vapaaottelun lajiharjoitukset
• 4/2020: 8.10.–28.11. + 30.11.–20.12. kaikki vapaaottelun lajiharjoitukset

Harjoitusajat

• Torstai: 20.30–22.00
• Lauantai: 13.00–14.30

Lisätreenit

• Torstai: 17.30–18.30 (kuntonyrkkeily)

Hinta: 110 €  (+10 € pantti kulkulätkästä)

Alaikäraja vapaaottelun alkeiskurssille on 15 vuotta.

Varusteet:

• t-paita, shortsit/verkkarit/trikoot
• juomapullo
• sisäsandaalit pukuhuoneen ja harjoitusalueen välistä siirtymistä varten
• halutessa myös hammassuojat

Vapaaottelun alkeiskurssilla perehdytään lajin perustekniikoihin ja sanastoon sekä salin järjestyssääntöihin ja yleisiin käytäntöihin. Kurssilla painitaan sekä matossa että pystyssä, mutta pystyssä ei varsinaisesti sparrata, mistä syystä kurssilla ei myöskään vielä niin sanotusti saa nyrkistä naamaan. Tyypillisissä alkeiskurssin treeneissä lämmitellään ja tehdään erilaisia kehonhallintaliikkeitä, opetellaan tekniikoita yksin ja pareittain ja lopuksi vielä sparrataan matossa.

Vapaaottelun aloittajalla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta kamppailulajeista tai kovaa fyysistä kuntoa: alkuun harjoittelun teho ja intensiteetti pidetään sopivana niin, että eri lähtökohdista on mahdollista sopeutua fyysiseen kuormitukseen.

Alkeiskurssin jälkeen jokaisella kurssilaisella on sellaiset perustaidot, että hän voi siirtyä minkä tahansa GB:llä tarjottavan lajin lajiryhmään. Siirtyminen kannattaa tehdä mahdollisimman nopeasti, koska aina alkeiskurssien päättyessä lajiryhmien harjoituksissa käydään läpi yleisiä perustekniikoita.

Alkeiskurssin ohjaajina toimivat muun muassa Aleksi Putkonen ja Veera Nykänen.

Ilmoittautumisohjeet seuraavalle alkeiskurssille

Lisätietoa vapaaottelun harrastamisesta GB:llä